Mes accompagnements
Retrouver une relation
plus apaisée avec
votre alimentation
Je vous accompagne avec écoute et bienveillance pour comprendre vos besoins, retrouver des repères et construire un équilibre qui vous ressemble vraiment.
Vous accompagner dans votre réalité,
pas dans un modèle parfait.
L’alimentation est intimement liée à notre histoire, nos émotions, notre santé et notre quotidien. C’est pourquoi je ne vous remets pas un programme standard à suivre.
Nous avançons ensemble, à partir de vos besoins, de vos contraintes et de ce qui est important pour vous.
Quel que soit votre objectif, chaque suivi est entièrement personnalisé et évolutif.
Rien n’est figé : nous avançons ensemble pour adapter votre alimentation à vos besoins, votre santé et votre quotidien.
Charlotte
Diététicienne
01
Gestion du poids
Faire évoluer votre composition corporelle
sans perdre le plaisir de manger
La balance ne raconte qu’une partie de l’histoire. Le suivi s’intéresse à votre santé, votre masse musculaire, votre énergie, vos habitudes et à la manière dont vos objectifs s’intègrent dans votre vie.
Perte de masse grasse
Adopter une alimentation équilibrée, adaptée à vos besoins et à vos goûts, sans restriction excessive ni frustration.
Favoriser la perte de masse grasse tout en préservant votre masse musculaire pour un résultat durable.
Prise de masse musculaire
Que votre objectif soit sportif, esthétique, personnel ou préventif (par exemple, en période de ménopause), un encadrement nutritionnel adapté est essentiel.
Je vous aide à optimiser votre apport en nutriments et micronutriments pour favoriser le développement musculaire tout en évitant les erreurs courantes.
Maintien & recomposition
Vous avez déjà des bases mais souhaitez stabiliser votre poids ou affiner votre composition corporelle.
Nous ajustons votre équilibre alimentaire pour répondre à vos objectifs spécifiques.
02
Troubles fonctionnels et pathologies digestives
Retrouver du confort,
sans appauvrir votre alimentation
Ballonnements, douleurs abdominales, transit irrégulier ou inconfort après les repas peuvent fortement impacter la qualité de vie.
Chaque transit est spécifique, et il n’existe pas de solution universelle : c’est pourquoi je vous propose un accompagnement personnalisé pour identifier les causes de vos troubles et adapter votre hygiène de vie ainsi que votre alimentation en conséquence.
Troubles fonctionnels digestifs
Des symptômes fréquents, une réalité propre à chacun·e
- Syndrome de l’intestin irritable (SII)
- Ballonnements, gaz, douleurs et inconfort digestif
- Transit irrégulier : diarrhée, constipation, alternance entre les deux
- Hypersensibilité non coeliaque au gluten
Pathologies digestives
Une alimentation adaptée à la prise en charge médicale
- Maladie Inflammatoire Chronique de l’Intestin (MICI) : Crohn, Rectocolite hémorragique
- Maladie coeliaque (intolérance au gluten) et reflux gastro-œsophagien
- Gastrites et ulcères
- Sensibilités alimentaires et malabsorptions : lactose, histamine, FODMAP, …
Une approche adaptée et progressive
Grâce à un suivi diététique individualisé, nous ajustons ensemble votre alimentation pour apaiser vos symptômes tout en préservant le plaisir de manger. L’objectif est de retrouver un confort digestif et d’améliorer votre bien-être au quotidien.
03
Pathologies féminines & ménopause
Soutenir votre santé hormonale à chaque étape de votre vie
L’alimentation joue un rôle clé dans l’équilibre hormonal et peut aider à soulager les symptômes de nombreuses pathologies féminines. Que vous soyez concernée par l’endométriose, le syndrome métabolique ovarien polyendocrinien (SMOP, ancien SOPK) ou les bouleversements liés à la ménopause, une approche nutritionnelle adaptée permet d’améliorer votre bien-être au quotidien.
Endométriose & adénomyose
Ces pathologies inflammatoires chroniques peuvent s’accompagner de douleurs, de fatigue et de troubles digestifs.
- Construire une alimentation à visée anti-inflammatoire
- Veiller aux apports en micronutriments
- Adapter les conseils aux symptômes digestifs
Syndrome métabolique ovarien polyendocrinien
Le SMOP peut être associé à une résistance à l’insuline, des déséquilibres hormonaux et métaboliques.
Adopter une alimentation équilibrée pour mieux gérer les variations hormonales, favoriser un poids stable et réguler la glycémie.
Ménopause & périménopause
Avec la chute des œstrogènes, de nombreux symptômes peuvent apparaître : prise de poids, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, ostéoporose…
- Soutenir le métabolisme et la masse musculaire
- Préserver la santé osseuse
- Limiter les inconforts de cette transition
Des repères précis, jamais une méthode toute faite.
Mon approche est avant tout personnalisée, mais aussi bienveillante : je crois à l’unicité de chaque parcours et que toute personne a besoin d’une écoute attentive pour révéler son potentiel de santé.
Selon vos besoins, les consultations peuvent mêler plusieurs approches complémentaires. Il ne s’agit jamais de vous imposer une méthode, mais de choisir ensemble ce qui vous sera réellement utile.
01
Éducation nutritionnelle
Comprendre les besoins du corps et démêler le vrai du faux.
02
Alimentation intuitive
Retrouver l’écoute de la faim, du rassasiement et des envies.
03
Approche comportementale
Observer les automatismes, émotions et pensées sans jugement.
04
Outils pratiques
Organisation des repas, idées concrètes et supports personnalisés.
04
Nutrition du sportiF
Énergie, performance et récupération sur mesure
L’alimentation est un facteur clé de la performance, de la récupération et de la progression. Que vous soyez un sportif de force, d’endurance ou hybride, un suivi nutritionnel adapté permet d’optimiser votre énergie, votre composition corporelle et vos résultats tout en préservant votre santé.
Force
Musculation, haltérophilie, cross-training…
Développement musculaire, force, puissance.
- Optimisation des apports en protéines et en macronutriments
- Gestion de la prise de masse musculaire ou de la perte de masse grasse
- Prévention des blessures et optimisation de la récupération
Endurance
Course à pied, cyclisme, natation, triathlon…
Endurance, récupération, gestion de l’énergie.
- Optimisation des apports en glucides et en électrolytes
- Stratégies nutritionnelles avant, pendant et après l’effort
- Gestion du microbiote et prévention des troubles digestifs liés à l’effort
hybride
Cross-training, sports collectifs, trail, course d’obstacles…
Performance polyvalente, résistance, explosivité.
- Adaptation des apports énergétiques selon l’intensité de l’entraînement
- Gestion du métabolisme et récupération musculaire
- Prévention de la fatigue et maintien d’un équilibre nutritionnel optimal
Chaque discipline a ses spécificités, et chaque sportif ses besoins. Ensemble, nous adaptons votre alimentation pour maximiser vos performances et vous aider à atteindre vos objectifs, tout en respectant votre rythme et votre mode de vie.
Un chemin construit ensemble, pas à pas
Chaque suivi est unique. Il évolue selon vos besoins, vos ressentis et votre rythme.
Première consultation · 1h
Faire connaissance & comprendre
Lors de notre premier rendez-vous, nous prenons le temps d’explorer votre mode de vie, vos objectifs, vos habitudes et vos attentes. Ce premier échange permet de définir ensemble une direction adaptée.
- Questionnaire préalable
- Analyse de la composition corporelle
- Premiers objectifs définis ensemble
le plan d'action
Vos objectifs matérialisés
Sous 48 à 72 heures, je vous transmets un compte rendu détaillé et/ou un plan alimentaire sur-mesure, des ressources adaptées et des outils de suivi via l’application Alivio.
- Outils concrets et personnalisés
- Plan alimentaire sur-mesure
- Recettes et documents pratiques
Consultations de suivi · 30min
Expérimenter & ajuster
Nous faisons le point sans notion de réussite ou d’échec. Nous observons ce qui vous aide, ce qui vous freine, puis ajustons les outils et les objectifs.
Ces consultations régulières s’adaptent à votre rythme, vos besoins et vos contraintes, toujours dans une dynamique bienveillante, sans pression ni culpabilité.
- Adaptation au fil de votre évolution
- Travail sur les sensations alimentaires
- Analyse régulière de la composition corporelle
“ Votre alimentation n’a pas besoin d’être parfaite. Elle doit avant tout devenir plus juste pour vous. ”
Choisissez le format qui vous convient
Certaines mutuelles peuvent prendre en charge une partie des consultations — n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Au cabinet
Un espace chaleureux et confidentiel à Ramonville-Saint-Agne, près de Toulouse.
En téléconsultation
Un accompagnement à distance, avec la même qualité d’écoute, où que vous soyez.